糖战职场：专家齐聚呼吁关注糖尿病，共筑健康工作环境。
在11月14日联合国糖尿病日即将到来之际，由中国健康促进与教育协会与人民卫生出版社联合主办的“中国健康知识传播激励计划”2025年联合国糖尿病日科普传播活动在北京举行。本次活动以“糖尿病与幸福感”为主题，汇聚了临床医学、公共卫生、营养学、运动科学及慢性病管理等多领域专家，围绕提升糖尿病患者生活质量、关注职场人群健康风险以及推动健康生活方式干预等议题展开深入交流与分享。
作为活动的重要成果之一，人民卫生出版社正式发布了“健康中国·你我同行”系列科普读物——《控糖生活指南》。该书由国家卫生健康委宣传司组织编写，中国工程院院士贾伟平、中华医学会糖尿病学分会主任委员郭立新教授担任主编，潘琦教授任副主编，并集结全国40余位内分泌领域一线专家共同编撰完成。图书内容涵盖糖尿病基础知识、饮食与运动指导、用药规范、血糖监测、心理支持、家庭护理及治疗新技术等多个维度，力求为糖尿病患者提供科学、实用、可操作的生活指引，堪称糖友们的“随身健康顾问”。
活动现场同步启动了“人卫·潘家园站”专家咨询环节，通过面对面答疑形式向公众普及控糖知识，增强居民对糖尿病的认知和自我管理能力。这一举措不仅体现了专业出版机构在健康科普中的责任担当，也标志着医学知识从书本走向社区、从专家走向大众的实质性推进。
知名媒体人、中国健康知识传播激励计划健康知识宣传员白岩松出席活动并参与专题对话。他从临床实践、生活方式调整、运动干预和膳食结构等多个角度与专家互动，强调糖尿病防控不仅是医学问题，更是社会课题。“我们不能只关注血糖数字，更要关心患者的内心感受。”白岩松指出，随着药物研发和诊疗技术的进步，社会更应加强对糖尿病患者的理解与包容，帮助他们重建信心、提升幸福感。他特别呼吁重视“运动处方”的推广，“运动不是锦上添花，而是糖尿病管理的基石。”
中国健康促进与教育协会常务副会长兼秘书长孔灵芝现场发布了“驱动改变健康城市”项目传播工具包。该工具包已连续八年在联合国糖尿病日期间推出，成为各地开展糖尿病防治宣传的重要资源。今年的内容包括四幅核心健康海报（聚焦生活方式、体重管理、均衡营养与科学运动）、两幅职场健康主题海报，以及多个关于职场糖尿病管理的短视频素材。这些内容将免费提供给媒体、地方政府及慢性病综合防控示范区使用，助力形成全社会共同参与的糖尿病防控格局。
北京医院内分泌科主任潘琦教授在主旨报告中指出，糖尿病不仅影响身体健康，更深刻地作用于患者的心理状态。“长期服药、频繁测血糖、担心并发症，这些都会带来焦虑甚至抑郁情绪。”她提醒职场人群尤其要警惕糖尿病前期信号：如夜尿增多、莫名疲倦、视物模糊、无故体重下降、皮肤反复感染等。而这些症状往往被误认为是“工作太累”，从而延误诊治。潘琦教授呼吁构建以早期筛查、体重管理和心血管风险防控为核心的职场糖尿病干预体系，同时注重心理健康支持，实现身心共治。
值得注意的是，当前职场环境中的久坐、饮食不规律、高强度压力等问题正在加速糖尿病年轻化趋势。对此，我认为这不仅仅是个人健康管理的问题，更是企业社会责任和公共政策需要回应的挑战。用人单位应主动营造有利于健康的办公环境，比如设立工间操时间、提供健康餐食选择、组织年度代谢筛查等，让健康管理融入日常工作节奏。
北京大学第三医院运动医学研究所常翠青教授在会上强调，超过80%的2型糖尿病病例与肥胖和身体活动不足密切相关。她建议每周进行3至5次、每次不少于30分钟的中等强度有氧运动，并逐步加入抗阻训练。“肌肉是糖代谢的主要场所，强壮的肌肉意味着更好的胰岛素敏感性和血糖控制能力。”她的观点再次印证了一个被长期忽视的事实：控糖不只是“少吃甜食”，更要“动起来”。对于糖尿病患者而言，科学锻炼不仅能改善血糖，还能延缓并发症发生，提升整体生活质量。
中国疾控中心营养与健康所副所长刘爱玲则从饮食角度提出“控糖不减幸福”的理念。她倡导“定量多样、少油少盐少糖但不失美味”的饮食模式，建议通过增加用餐频次、优化食物搭配来缓解饥饿感与情绪波动。针对职场人群点外卖普遍的现象，她建议消费者主动向商家提出减盐减油减糖的需求，并优先选择全谷物、优质蛋白和丰富蔬菜的组合餐品。这种“温和而可持续”的饮食调整方式，或许比极端节食更容易坚持，也更能带来长久的健康收益。
在体重管理方面，中国疾控中心慢病和老龄健康管理处处长赖建强提出了“三知一管”理念——知晓健康体重标准、知晓自身体重变化、知晓管理方法、科学管理体重。他还形象地提出每个家庭都应常备“一秤一尺一日历”，即体重秤、腰围尺和体重记录日历，用日常监测推动行为改变。这一建议看似简单，实则蕴含深刻的健康管理逻辑：只有当人们开始关注数据，才可能真正行动起来。特别是对于超重肥胖者，科学减重不仅能降低糖尿病风险，还能显著改善睡眠、关节负担和精神状态。
国家体育总局体育科学研究所研究员路瑛丽分享了《全民健身与职场人群身体活动推荐》报告。她指出，制定个性化“运动处方”至关重要，内容应包括运动目的、类型、强度、时间、频率、总量及注意事项。尤其对于患有慢性病的人群，应在专业评估基础上开展运动，避免盲目锻炼带来的风险。她还特别提醒，运动前后必须做好热身与拉伸，循序渐进才能持久见效。这让我想到，目前多数人仍将运动视为“业余爱好”而非“医疗手段”，未来亟需推动“运动进医保”“运动进门诊”的制度探索，真正实现体医融合。
上海市闵行区疾控中心慢防科科长李俊介绍了当地在职业人群慢性病管理方面的实践经验。通过信息化平台与全民健康生活方式行动“双轮驱动”，闵行区实现了居民自主健康管理的广泛覆盖。例如，利用智能设备收集健康数据，结合社区医生随访和线上健康课程，形成闭环管理机制。数据显示，区域内糖尿病规范管理率持续上升，标准化服务覆盖率逐年提高。这种“科技+人文”的管理模式值得在全国更多城市复制推广，尤其是在高密度办公区域建立“职场健康驿站”，为白领群体提供便捷可及的服务入口。
总体来看，今年联合国糖尿病日的系列活动不仅传递了权威的医学知识，更重要的是将焦点从“疾病控制”转向“生活质量提升”，体现出我国慢病防治理念的深刻转变。糖尿病管理不再只是医生的责任，也不再局限于医院之内，而是需要家庭、单位、社区和政府多方协同共建的支持系统。当我们谈论“幸福感”时，其实是在呼唤一种更有温度的健康生态——在那里，每一位糖友都能被理解、被支持、被赋能，过上有尊严、有活力的生活。
